... ... ...
... ...
... ... ...



 
標題: 巧吃麵包美味不發胖
jojo
新手上路
Rank: 1



UID 23622
精華 0
積分 3
帖子 3
閱讀權限 10
註冊 2011-9-7
狀態 離線
 
發表於 2011-9-14 17:28  資料  個人空間  短消息  加為好友 
巧吃麵包美味不發胖

美味的麵包往往添加很多醣和奶油,好吃卻熱量高,讓正減肥的MM對它望之卻步。現在告訴大家如何巧吃麵包,從而達到減肥效果。
隔離區2
1、吃含有食物纖維的麵包:腸胃不好的人不宜吃過多的麵包,因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維麵包倒是不錯選擇,因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。

2、將吐司烤得酥脆:與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼(科學表明:咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經,吃少量即可獲得飽腹感。剛出爐的麵包不宜馬上吃,因為此時麵包還在發酵,馬上吃容易得胃病,麵包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。
喜多郎
3、不要在吐司上塗太多的果醬:首先就是注意與麵包相配食用的作料,我們一般不愛吃白口麵包,所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。

4、要注意三明​​治中所包的材料:夾餡麵包的熱量、油脂量都偏高,而一個硬麵包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麵包中還是主推全麥麵包,因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心髒病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麵包,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃,熱量適中,營養會更加均衡。
姬神
5、多喝濃肉菜湯:使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少麵包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
新喪屍出籠

頂部
 



當前時區 GMT+8, 現在時間是 2020-10-31 16:11

Powered by Discuz! 5.5.0  © 2001-2007 Comsenz Inc.
Processed in 0.015600 second(s), 8 queries , Gzip enabled

清除 Cookies - 聯繫我們 - UMPC FEVER - Archiver

Copyright 2007 UMPCFEVER. | All Rights Reserved